Mindfulness

“Als we gedachten en gevoelens kunnen gewaarworden zonder afkeer en zonder gehechtheid,
kunnen ze door ons bewegen zoals het weer dat verandert.
We zijn dan vrij om ze te voelen en we kunnen verder bewegen als de wind.”

(Jack Kornfield)


Mindfulness is een bijzondere manier van opmerkzaam zijn.
Opmerkzaamheid voor de dingen die zich in je lichaam afspelen en om je heen gebeuren.mindfulness

Deze vorm van aandacht geven aan jezelf leert je meer te leven in het moment, in het NUDit kan je bijvoorbeeld helpen wanneer je last hebt van negatieve gedachten en gevoelens uit het verleden of voor de toekomst, zoals piekeren en zorgen maken.

Mindfulness kenmerkt zich door met een open houding en zonder oordeel aandacht te geven aan wat zich in het nu aandient.

Deze manier van opmerkzaam zijn kun je oefenen. Deze opmerkzaamheid stelt je in staat te zien wat hier en nu aanwezig is zonder te oordelen, zonder het als goed of slecht te ervaren; de dingen gewoon te zien, zoals ze zijn.

Ook zul je door het vergroten van die persoonlijke aandacht merken hoe vaak je eigenlijk op de automatische piloot handelt. Een automatische reactie kan bv. verzet of vermijding zijn. We hebben geleerd ons te verzetten tegen onprettige gebeurtenissen of om het te vermijden en bv. afleiding te zoeken, zodat de narigheid van het huidige moment niet echt door hoeft te dringen.

mindfulnessIIOpmerkzaamheid geeft ruimte. Het stelt ons in staat ieder moment, stressvol of niet, bewust te beantwoorden in plaats van er automatisch op te reageren. Tussen verandering en (automatische) reactie schuif je een moment van aandacht, waardoor het eenvoudiger wordt om te gaan met hobbels op de weg.

Je erkent wat er werkelijk aan de hand is. De automatische reactie kan veranderen in een waaier van keuzemogelijkheden. Als opmerkzaamheid tot ontwikkeling komt, gaat dit gepaard met ruimte, rust en kalmte. Het helpt je om minder verstrikt te raken in veranderende omstandigheden van het leven en brengt je lichaam en geest in balans.
Het ontwikkelen van mindfulness staat centraal in de MBSR-cursus: Balanceren in Aandacht.