Meditatiebegeleiding

Opnamen…

Hieronder vind je een aantal door mij begeleide meditaties. Gebruik de meditaties zo veel en vaak als je zelf wilt. Het kan raadzaam zijn om te beginnen met de bodyscan en deze iedere dag gedurende twee weken te doen. Ik wens je al het goede toe bij het oefenen en dat je mag vinden wat je nodig hebt.

Bodyscan

Deze oefening is heel geschikt als beginnende aandachtsoefening. Het helpt je om meer bewust te zijn van je eigen lichaam en hoe je reageert op signalen van je lichaam.

DOWNLOAD

Zitmeditatie

Deze oefening helpt je om meer bewust te zijn van je eigen gedachten en gevoelens en wat je innerlijke reacties of patronen zijn op deze gedachten en gevoelens.

DOWNLOAD

Drie minuten ademruimte

Deze oefening kan behulpzaam zijn bij stressvolle momenten in het leven.

DOWNLOAD

Mindful bewegen – liggend (introductie)

Dit is een introductie op bewegingsoefeningen die liggend worden uitgevoerd.

DOWNLOAD

Mindful bewegen – liggend

Deze oefening bestaat uit een aantal milde bewegingsoefeningen. Het helpt je om bewust te worden van grenzen en de aandacht gefocust te houden.

DOWNLOAD

Mindful bewegen – staand (introductie)

Dit is een introductie op bewegingsoefeningen die staand worden uitgevoerd.

DOWNLOAD

Mindful bewegen – staand

Deze oefening bestaat uit een aantal milde bewegingsoefeningen. Het helpt je om bewust te worden van grenzen en de aandacht gefocust te houden.

DOWNLOAD